“冬天动一动，少闹一场病。”冬天在户外进行各种力所能及的体育锻炼，特别是坚持“冬练三九”，可增强机体耐寒及抗病能力。

 

    适宜运动  四季运动各有侧重，比如：春球、夏泳、秋爬、冬跑。根据冬季的气候特点，较为适宜的运动项目有：

 

    室内  太极拳、健身操、强身按摩等。

 

    室外  散步、慢跑、竞走、长跑、冬泳等。

 

    运动十忌  为防止意外发生，冬季进行锻炼时，一忌起得太早；二忌穿衣过薄；三忌空着肚子；四忌准备不充分；五忌运动过于剧烈；六忌锻炼时憋尿；七忌张口大喘气；八忌运动后不擦汗；九忌在浓雾中锻炼；十忌生病仍坚持。养生保健网 www.chenguohong.com