仰卧起坐是一项肌肉训练的运动，它不仅锻炼腹部肌肉，还可拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。此外，还可锻炼腹股沟，通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。有数据分析：86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。

 

  但是女性朋友在经期是不建议做的。因为有可能会让经血逆流入盆腔，形成囊肿。

 

  做仰卧起坐时应注意：1.切勿把脚固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

 

  2.千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉。

 

  3.双腿屈膝越紧越好，这样就能让腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。

 

  4.运动频率不宜过快，建议每天做3组，每组10个，完成后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

 

  5.做仰卧起坐的时候，身体要跟腿保持在同一条直线，不能偏离。否则会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

 

  仰卧起坐是一种方便、轻松的运动，它只能单纯地锻炼腹部肌肉，并不能达到全身减肥的效果。

 

  对于妇科病，运动只能达到预防作用，如果已经出现症状，就需要在医师指导下用药，切不可忽视。