糖尿病被视为“现代生活方式病”，迄今为止无任何彻底根治方法。运动、饮食和药物被称为治疗糖尿病的“三驾马车”，三者并驾齐驱，缺一不可。其中，“运动”和“饮食”被称为控制糖尿病的“两大基石”，只有“基石”扎实稳固，药物才能发挥出应有效应。由于病情原因，糖尿病患者在运动时应注意以下事项。

 

    循序渐进  持之以恒   糖尿病患者运动应循序渐进，持之以恒，有“韧性”，切忌凭兴趣，更忌半途而废。每次运动宜在饭后1-1.5小时开始，因此时血糖较高，不易发生低血糖。运动量应因人而异，原则上每次50-60分钟，运动后以微出汗、有轻度疲劳感、心率每分钟120次左右为宜。如运动过程中出现头晕、恶心、气短，心率超过130次/分时，应立刻休息。

 

    进食后再晨练  有晨练习惯者，应在出发前适当进食牛奶、饼干等，运动宜选在公园、林间、草地和田野等空气新鲜和环境清静处进行，选择一些较为舒缓的运动。但早晨锻炼应避开雾霾天，因空气中含有大量的苯、二氧化硫和硫化氢等有害物质，及多种有害病菌，反而对身体不利。

 

    防止“低血糖”  糖尿病人在运动时要防“低血糖症”，因低血糖带来的危害比高血糖更可怕。运动时应随身携带些饼干或糖果，一旦出现饥饿感、心悸、头晕、面色苍白、烦燥、出冷汗、手抖、视物模糊等症状时，应立刻进食。

 

    及时补充水分  多数糖尿病人需每日饮水1.5-2升，运动时出汗增多，更应该及时补充水分，具体补水量应根据天气、运动量、出汗量和尿量等进行综合评定。在温度较高、空气干燥时应多补充水分，以免发生“脱水”，甚至“高渗性昏迷”。

 

    保护好足部  糖尿病患者在运动过程中要特别注意保护踝关节和足部，运动前穿着合适的鞋袜，运动中检查鞋内有无砂石之类的异物，避免擦伤，运动后及时检查双脚，看有无擦伤和水疱，如有应及时处理。