体温里的养生奥秘

　　体温是判断人体健康与否的标志之一。近日，美国《读者文摘》杂志总结了8个与体温变化相关的事实。

 

　　1、体温下降0.5℃，睡得香

 

　　美国哈佛大学医学院的睡眠医学专家发现，体温下降0.5℃时，睡眠质量更高，这解释了为何睡前洗澡有助睡眠。沐浴后，体温会稍有下降，进而向大脑传递了睡眠信号。

 

　　2、女性不耐寒，注意腿保暖

 

　　美国乔治城大学一项研究指出，在寒冷的天气下，女性体温变化更明显。为了保护心脏、大脑等重要器官，女性的四肢血管收缩更快，因而更易手脚冰凉。平时经常锻炼身体，可以跑步、练瑜伽，促进血液流动。

 

　    3、老人体温低于36.2℃，易血栓

 

　　随着年龄增长，人的体温会略有下降。土耳其一项研究发现，65~74岁人群的体温低于普通人群的平均体温，75~84岁老人体温更低。一般来说，老人的体温不能低于36.2℃，体温越低，血流越慢，容易形成血栓，增加中风等疾病的风险。

 

　　4、体温低，每年胖4斤

 

　　一项意大利与美国的联合研究发现，肥胖与体温较低有明显相关性，肥胖人群把能量转化为热量的能力更差，可能导致每年增加2千克体重。体温越高，说明体内脂肪燃烧越快，新陈代谢越快，摄入的脂肪消耗越充分，人就越不容易长胖。

 

　   5、一天中体温并非恒定

 

　　美国马里兰大学的研究人员发现，人的体温在一天中是不断波动的，早晨约为36.4℃，晚上约为36.9℃。一般来说，37.5℃以内都是正常体温，一天中波动不超过1℃。

 

　　6、发烧未必是件坏事

 

　　发烧是人体抵抗疾病的一种重要生理性防御反应。发烧时，全身的免疫系统会更加努力地与细菌、病毒等外来入侵者“战斗”，并且不断积累“战斗经验”，增强抵抗力。感冒发烧时无需过于紧张，也不要盲目使用抗生素，而要多喝水，多吃水果蔬菜。

 

　    7、头部不会散发过多热量

 

　　以前有观点认为，脑袋会散发超过75%的热量。美国犹他州立大学医学院的研究人员称，头部只占身体10%的面积，按此推算，其散发的热量是身体其他部位的40倍，这显然不合理。

 

　　8、喝酒不会让人温暖

 

　　很多人认为，喝点酒能让身体暖和些，其实喝酒会导致人体末梢血管扩张，热量会“跑”到这些末梢血管，热量散发反而加快。喝了酒感觉身子暖和，就是因为皮肤温度较高，但体内重要器官的温度反而降低了，对健康并没有益处。