专家提醒，为了缓解颈椎不适，很多人开春之后开始运动，春天的确是人们进行户外运动的好时节，适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。不过，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，剧烈的运动方式并不是首选，建议户外运动时大家要把握好“度”。

 

  “初次或很久没进行体育锻炼的人，都应控制运动量，多进行舒缓的运动，在运动时尽量少出汗。”他建议，早春锻炼不应盲目追求运动量，最好在锻炼前进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止由于运动量突然加大而造成肌肉和韧带损伤。特别要注意的是，户外运动应以动作和缓的慢运动为主，如散步、慢跑、做广播体操等，都是不错的选择。