刷浴，是当今西方世界十分流行的一种经络健身法，其方法是用一把带有手柄的圆头鬃刷，顺着人体经络刷浴身体各部位，从而达到健身目的。

 

    刷浴方法有两种：一种是干刷法，就是每晚临睡前用鬃刷直接刷浴身体各部位，连续刷2遍。另一种是水刷法，就是在洗澡时用鬃刷反复刷浴身体各部，每日1次。

 

    【具体方法和步骤】

 

    上肢  先从上肢肩前开始起刷，沿内侧向手掌方向刷3遍，再由手背沿上肢外侧至肩部后侧刷3遍。

 

    背部和腰臀部  先从肩部后侧向下刷至腰部，再由腰部刷至臀部，各部均要刷3遍。

 

    下肢  先从臀部沿下肢外侧、后侧刷至足部，再从足部沿下肢前侧、内侧向 上刷至下腹部，各部均要刷3遍。

 

    腹部和胸肋部  从腹股沟处开始，向上刷至腋下和肩前。乳房下垂的妇女在刷胸部时，可稍加用力向上方抬刷，再沿顺时针方向环行加刷双乳各3遍。这样做，还有利于防止和矫正乳房下垂。