叶酸是备孕女性不可或缺的一种维生素。女性怀孕后，如果前三个月缺乏叶酸，会增加胎儿畸形的风险。所以，在备孕前三个月和怀孕后头三个月，女性要每天补充400微克的叶酸。

 

  此外，打算要孩子的男性也要补充叶酸。专家解释说，如果男性体内叶酸过少，可能造成精子中染色体过多或者过少，假如这种异常的精子和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏综合征。

 

  专家提醒，备孕男性特别是经常在外应酬的，免不了吸烟、喝酒，导致精子质量不高，若每天补充一些叶酸，多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等，能降低精子异常风险，提高精子质量。