夏季酷暑炎热要非常注重健康养生
夏季酷暑炎热、高温湿重，人体出汗多，容易出现精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦，有俗语说，“小暑大暑，有米也懒煮”，意思是说，天气太热了，人变得没有胃口，连三餐都懒得做了，因此要非常注重健康养生。
中医认为，炎热的夏季，暑热伤津耗气，湿邪困脾，所以人的脾胃功能虚弱，要保证胃肠功能正常，增强人体免疫力，食疗是夏季养生的重要一环。并且，东莞等广东沿海地区暑热尤为突出，人群体内脾胃蕰蓄湿热较北方人要重得多。如果饮食不当，胃肠疾病极易发生，如常见的胃肠型感冒，急性胃肠炎等。
在此温馨提示大家，当前人体普遍存在着胃肠湿热较重，脾胃运化功能差，饮食清淡最为重要。饮不宜冰冻过凉、过多。具体而言，在饮食方面宜少荤多素。即少量进食优质脂肪蛋白的食物外、宜多食青菜、苦瓜、冬瓜之类，配合花旗参茶，银耳莲子汤，赤小豆汤，绿豆汤及薏仁、茯苓之类，以清理胃肠湿热而增进食欲。切勿在伏天，常进食羊肉、狗肉、牛肉、麻辣等大辛大热之品，以防上火，口生溃疡，身生疮疖、痈疽之病。
此外，夏天可以多吃一些凉味带酸的食物，如泡黄瓜、苦瓜等。特别是食欲不振时，可以适当吃醋或者饮用醋饮料，可促进食物中的铜、锌、铬、钾等微量元素溶解和吸收，有助于人体代谢，从而消除疲劳、振奋精神。
当然，防止盛夏暑热伤阴不仅需要注意饮食调理，同时也需要注意在中午进行适当的休息。因为夏天万物滋长，是一年中最适合滋养阳气的时候，加上昼长夜短、气候闷热，微凉的清晨五、六点是最好的起床时机，迎着阳光做运动，一方面呼吸新鲜空气，另外也可加强新陈代谢。
正午天气炎热，老人、小孩最好可以午睡1～2小时，补充晨起的体力。夏天可以晚睡一点，但不要熬夜。中医认为，晚上11～1点主肝臟经络，在晚上11点以前入睡，肝臟才会得到保健。如果熬夜，肝臟未获适当休息，便产生阴虚的情形，比如火气大、口干舌燥等，白天也会昏昏欲睡，精神不济。
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