传统中医认为，“夏三月在天为热，在地为火，其性为暑。”人体健康容易受暑湿之邪侵袭而生病。尤其体弱者（如老人、生病才愈及慢性病患者），如果不在饮食起居、适应气候方面多加调节，就会大大降低夏季的生活质量和抗病能力——

    如何健康度夏，大致说来可从以下几点入手：

    （1）宜避暑，但不可贪凉

    夏日应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。一般来说，晴日里，上午九点以后就不宜外出。居室内要注意适度的通风和降温。有条件的，可选择一些气温较低的风景区 （如庐山）去避暑。

    夏季也不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。入睡后，最好关上空调，或将空调温度调高。当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。健康饮食网：www.foodwang.com

    （2）盛夏防暑，长夏防湿

    传统医学总结夏季养生的基本原则为：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪。暑为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成出汗过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这就是暑邪入侵的结果。夏日炎热容易令人心烦，故宁心神尤为重要，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。

    长夏多湿，湿热交汇，这是气候规律。尤其在南方，天气炎热又多雨，湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。体弱者必须注意卫生和除湿 （可用空调进行适度的抽湿），以防暑湿之邪侵淫皮肤和体内。由于气温超过３４度，人体内热外泄就会受阻，所以，当出现头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时，应首先想到这是中暑的先兆，须立即采取降温措施，如用冷水擦浴，头敷湿毛巾等，还可服用人丹、十滴水等，如仍不能减轻症状，甚至还出现高烧、呕吐等症，则要立刻送医院急救。

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