肾气衰退会导致人体衰老，而人的脚部存在很多穴位，用脚后跟走路可以有效刺激肾经穴位，从而有效补充肾气。

 

  在用脚后跟走路时，可以尝试以下方法：  

 

  前进和倒退法 身体自然直立，头端正，两脚呈平夹角90度，脚尖翘起，依次向前迈进或依次向后倒退。

 

  前进后退法 即进三退二，用脚后跟走路，先向前走三步，再后退着走两步。养生保健网 www.chenguohong.com