打太极拳时不要蹲太低

  打太极拳被公认是排名第一的老人运动项目，以安全舒适、修身养性而著称，然而专家指出，其实太极拳也可能暗藏健康风险！

  “太极拳虽然强度不大，动作也较为缓慢，但时常要保持半蹲位，此时如果身体重心压太低，膝关节负重太大，老人可能难以承受。”李卫平建议，老人们在打太极拳时，不妨稍微提高身体重心，这样可减少膝关节负荷，避免膝关节疾病的发生。

  “又比如做压腿热身动作，这也是不少晨练老人的每日保留动作，年轻人可以在平地上就地进行，而对老人来说，由于其腰部肌肉已逐渐退化，猛然蹲下做压腿运动可能会损伤腰肌。此时，不妨选择一个适当的平台，一腿放于平台，一腿保持重心平稳。这样既能锻炼腿部，又能避免腰部损伤。”李卫平说。